Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável

Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável

Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável, saiba um pouco sobre o guia Uma Saudável Alimentação, no que ele pode fazer por você.

Perder peso não é passar fome, perder peso e manter uma saudável alimentação.

Algumas pessoas têm mais dificuldade em perder peso do que outras, apesar de fazer tudo certinho.
Porque?

Culpe o metabolismo.

A verdade é que cada corpo usa calorias de forma diferente: algumas pessoas precisam de muita energia para funcionar, enquanto outras precisam de muito pouca.

Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável, o metabolismo nada mais é do que um conjunto de respostas fisiológicas responsáveis pela manutenção de funções básicas como respiração e circulação.

Na prática, é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Quando dizemos que uma pessoa tem um “metabolismo lento”, isso significa que seu corpo queima menos calorias do que alguém com metabolismo normal ou acelerado.

Em outras condições as normais o metabolismo ate pode nos ajudar na perda de peso porque aumenta o nosso potencial de queima de gorduras.

Se também estiver associado ao exercício, é a condição perfeita para perder peso: o corpo queima calorias com mais facilidade,

Ter corpo saudável, com exercício queima mais calorias extras”, explica Flávia Ramos, nutricionista da Estética Laser Dermatologia e Clínica de Estética.

Mas como saber se seu metabolismo está lento ou normal?

Para isso, existem exames como a calorimetria, que pode ser feita por nutricionistas, professores de educação física e endocrinologistas.

Ele avalia a quantidade de calorias que seu corpo queima por dia, a quantidade ideal de calorias para atingir seu peso corporal ideal e quanto seu corpo queima durante o exercício aeróbico, o que determina seu metabolismo em diferentes situações.

Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável, o processo é muito simples: o paciente respira por um tubo por 10 a 15 minutos, e um aparelho vai comparar a entrada e saída de oxigênio.

Após cerca de 20 minutos, seu médico saberá quantas calorias você queimou.

A boa notícia é que vamos dar super dicas sobre o que comer

Isso pode ajudar a acelerar seu metabolismo, o que pode beneficiar sua perda de peso.

Primeiro, coma a cada 3 horas.

Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável, é claro, escolha produtos com baixo teor de calorias, alto teor de fibras e baixo teor de gordura.

Há também os alimentos termogênicos eles são os que contribuem mais: como os chá-verde, assim como os chá branco, o gengibre, os pimentões vermelho, também o vinagre de maçã, a cafeína, como também o guaraná em pó, os produtos de cacau e também os alimentos que contem ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha), anchova) .

Por isso, tente incorporar alguns desses alimentos na sua rotina.

Alguns deles, como gengibre e pimentão vermelho, podem até aumentar seu metabolismo em 20%. Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável, mas não é por isso que você deve parar de se exercitar e ter uma dieta equilibrada.

Uma coisa não exclui a outra, ok?

Quanto ao consumo de ingredientes termogênicos, os especialistas fizeram apenas uma restrição: “Pessoas com pressão alta, ou doenças cardíacas, devem tomar cuidado com o consumo excessivo de ingredientes termogênicos, e pessoas com problemas gastrointestinais, também devem evitar temperos fortes, como pimenta. E gengibre. . ”

Aprenda como manter saúde – ter corpo saudável, beber bastante água (6 a 10 copos por dia), o que é muito importante para acelerar o metabolismo, pois o corpo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura ideal para o nosso organismo. Corpo.